Бег в жару: как не навредить здоровью

Титр: Гурин Ярослав Валерьевич, кандидат медицинских наук, доцент кафедр морфологии ИАМ Пироговского Университета Минздрава России

Фото спикера (https://rsmu.ru/fileadmin/templates/img/person/Gurin_JAV.jpg)

ПОЛНЫЙ ТЕКСТ МАТЕРИАЛА (https://docs.google.com/document/d/1LlUXeaCgEH3qooNlkEzfFpiNd6WiaRTgtCPVZ_dQTIg/edit?usp=sharing)

ОСНОВНЫЕ ТЕЗИСЫ МАТЕРИАЛА:

Какую пользу приносит бег в жаркую погоду?

Среди преимуществ бега в жаркую погоду: улучшение терморегуляции —регулярные тренировки в тепле помогают организму адаптироваться к высоким температурам, улучшая потоотделение и кровообращение; повышение выносливости — бег в сложных условиях усиливает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, что может способствовать росту выносливости; ускорение метаболизма — в жаре организм тратит больше энергии на охлаждение, что может способствовать сжиганию калорий.

В чем опасность бега на жаре?

Среди минусов этого занятия: перегрев и тепловой удар — при высокой температуре (особенно выше 30°C) организм может не справляться с охлаждением, что приводит к головокружению, тошноте, потере сознания; обезвоживание — усиленное потоотделение ведет к потере жидкости и электролитов, что может вызвать судороги, слабость и нарушение работы сердца; удар по сердечно-сосудистой системе — жара увеличивает нагрузку на сердце, что опасно для людей с гипертонией или другими сердечными проблемами; солнечные ожоги и УФ-повреждения — длительное пребывание на солнце без защиты повышает риск ожогов и долгосрочных повреждений кожи.

Как лучше всего заниматься бегом?

Выбирайте правильное время — утром до 10:00 или вечером после 18:00, когда жара спадает; пейте воду — до, во время и после пробежки, лучше с электролитами; носите легкую, дышащую одежду — светлые цвета, головной убор, солнцезащитные очки; снижайте интенсивность — в жару лучше бегать в спокойном темпе, сократить дистанцию.

Пироговский Университет укрепляет статус главного центра медицинского образования и науки в России, стабильно занимая лидирующие места среди медицинских вузов. Он готовит высококлассных специалистов для отечественного здравоохранения, успешно интегрируя передовые научные исследования, инновации и проверенные временем педагогические традиции.

Преподаватели университета — это сообщество увлеченных экспертов, ориентированных на развитие медицины. В 2024 году вуз стал участником программы «Приоритет 2030», представив три масштабных стратегических проекта: «Иммуномедицина», «Генотерапия» и «Нейротрофика». Эти инициативы не только предлагают ответы на текущие научные вызовы, но и определяют будущее медицинской отрасли.

Сегодня в Пироговском Университете создаются революционные технологии и лекарства для лечения тяжелых и орфанных заболеваний. Особый фокус уделяется персонализированной медицине, в частности генной терапии, которая кардинально меняет подходы к лечению пациентов.

— Сергей Анатольевич Лукьянов, ректор Пироговского Университета, акцентирует:

«Наш университет динамично развивается благодаря научным прорывам, стратегическим инициативам и высочайшему качеству образования. Мы укрепляем позиции в российских и международных рейтингах, создавая медицину будущего и воспитывая врачей нового поколения — компетентных, инициативных и социально ответственных».

— Георгий Гивиевич Надарейшвили, первый проректор – проректор по стратегическому развитию Пироговского Университета, отмечает:

«Пироговский Университет является одним из драйверов инноваций в стране. Мы разрабатываем технологии, которые трансформируют терапевтические подходы и внедряются в клиническую практику. Современная медицина меняется очень быстро, и мы — активные участники этого процесса».

— Владислава Сергеевна Белякова, проректор по молодёжной политике Пироговского Университета, добавляет:

«Выбор медицинской профессии требует осознанности и готовности к постоянному росту. Важно не только осваивать теорию, но и развивать гибкие навыки (soft skills): работу в команде, стрессоустойчивость. Для этого в университете создана вся необходимая инфраструктура — от спортивных и творческих секций до научных сообществ и волонтерских программ, помогающих студентам раскрыть свой потенциал».

Пироговский Университет остается главной точкой притяжения для амбициозных будущих врачей и ученых, открывающей дорогу в новую эру медицины.

Актуальные новости ведущего медицинского вуза — в его Telegram-канале: https://t.me/daily_2med

Комментариев пока нет.